1. 薄力粉と卵、かつおだし、水を混ぜ、生地を作ります
2. タコともちは一口大に切っておきます。
3. たこ焼き器に油を塗り、生地を1/3流します。
4. タコともちを入れ、残りの生地を流し入れます。
5. 万能ねぎと紅しょうがを散らします。
6. 生地が少し焼けてきたら、竹串などでひっくり返していき、丸く焼いていきます。
7. 焼けたら皿に盛り、ソースを塗り削り節をまぶします。
8. お好みでマヨネーズ、青のりを添えます。

エネルギーポイント

餅をプラスしてエネルギーUP

減塩ポイント

ソースはかけずに少量を付けて食べましょう。マヨネーズは塩分少なめの調味料です。

※このレシピの分量は1人前です。写真の量を作る際は倍量にして下さい。

※キャベツ1枚（約50ｇ）をみじん切りにして加えるとボリュームアップできます。

1. はるさめを表示通りに戻し、食べやすい長さに切ります。
2. しめじ、えのきを食べやすい大きさに切り、さっと茹でます。
3. 1と2の水気をよく切り、削り節とポン酢を和えます。

ポイント

削り節を使って減塩

1. 黄桃は水気をよく切り、食べやすい大きさに切ります

ポイント

缶詰のシロップにカリウムが含まれている為、水気をよく切りましょう。